**خـــr بـــe ـــلt اu لـــــp كــm ـمــc بـــf يـــo وyــــz تــــa رrــ c**
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

**خـــr بـــe ـــلt اu لـــــp كــm ـمــc بـــf يـــo وyــــz تــــa رrــ c**

منتديات خبل الكمبيوتر ترحب بكم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خبل الكمبيوتر
مدير
خبل الكمبيوتر


المساهمات : 22
تاريخ التسجيل : 10/04/2008

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟؟؟   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟؟؟ Icon_minitimeالخميس يوليو 03, 2008 12:44 pm

لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه


انشاء الله يعجبكم

مع تحياتي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
منتدى خبل الكمبيوتر الثاني هذا الرابط
www.coo00ool.yoo7.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hassanjohari.yoo7.com
 
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
**خـــr بـــe ـــلt اu لـــــp كــm ـمــc بـــf يـــo وyــــz تــــa رrــ c** :: الأسرة والمجتمع :: الطب والصحة-
انتقل الى: